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      第七，适当进补。中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。进补不可过量，要因人而异，以“食补”为主。气虚阳虚者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品；阴虚内热者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。洋葱含有的类黄酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。也可在医生指导下根据身体情况，合理选择一些药补。

      第八，怡情养性。人体致病，“六淫邪气所感为外因，五脏情志所伤为内因”。“喜怒无常，过之为害。”情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。生活中老年人因过度激动或生气而突发心梗、脑出血的并不鲜见。因此，老年人要安于平静安详地生活，保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲，所谓“静益寿、躁损寿”讲的就是这个人生哲理。

　　附：

　　健康第一杀手——冠心病

      冠心病是中老年人常见的多发病，因其发病急、死亡率高而被称为“健康第一杀手”。早在公元前５世纪，我国最早的医学著作《黄帝内经》对类似冠心病的证候就有较详细的描述。《素问·脏气法时论》云“心病者，胸中痛、胁支满、胁下痛、膺背肩甲间痛、两臂内痛。”《灵枢·厥病篇》指出：“真心痛，手足青至节，心痛甚，旦发夕死，夕发旦死。”中医认为，冠心病多见于中老年，脏气虚弱致心脏的阴、阳、气、血亏损，痰浊、淤血、气滞、寒凝、湿阻于心络。常因起居无常，饮食不节，七情内伤，外感六淫所诱发。

      冠心病四季均可发生，但冬季是高发季节。这是因为冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，血管收缩，代谢增高。特别是老年人心肺功能较弱，心排血量降低，冠状动脉血流量减少，遇到寒冷刺激，冠状动脉发生痉挛，使本来就狭窄的冠状动脉血流量减少，甚至淤阻不通，心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死。每当天气骤变，强冷空气袭来，气温降至０℃以下时，冠心病患者发生急性心肌梗塞的人数都会增加，一些平时看上去很“健康”的老人，由于气温的突然变冷而出现意想不到的发病，甚至突然死去。