四、适当运动，合理用药，保持血压正常稳定
运动可以提高血管壁的弹性，改善小血管痉挛，等于给血管做了一次体操，使血管保持良好的收缩与舒张功能。即使是高血压患者，也可以进行适当的体育活动，但必须掌握运动的强度和时间。一般而言，应选择全身运动，以强度较小、时间较长的运动为宜，如快步走、徒手操、太极拳、上下楼梯、踏阻力自行车，或利用居民小区内设置的健身器械进行运动。运动强度以每分钟心率不超过170－年龄，并且无不适感为宜。每周锻炼3～5次，每次30～50分钟。
夏季是旅游的旺季，旅游也是一项健身项目。值得注意的是，高血压患者尤其是伴有冠心病的，不要到高原地区旅游，更不要到有传染病流行的疫区去旅行。在外出旅游时，千万不要忘记携带正在服用的降压药。同时，还要携带两类急救药：一是快速降压药，如心痛定、可乐啶、卡托普利等；二是迅速缓解胸闷的药，如麝香保心丸等。
还要注意的是，高血压病人不能擅自减量或停用。夏季，高血压患者的血压可能比寒冷的季节要低些，自我感觉也比较好。有些患者就不按时服降压药，或擅自减量，甚至停用。这样做容易引起血压反跳，若没有监测血压，会导致心脑血管事件的发生。可见，高血压患者千万不能大意。当血压持续在120～130/70～80毫米汞柱时，可予以减量或停药，但必须在医生指导下进行。减量或停药后，应每日测量血压，观察血压的变化。若平时血压超过140/90毫米汞柱，禁止擅自停用高血压药物。
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