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后来偶然间看到一本关于抑郁症的书，她想什么是抑郁症啊？在她的理解里，抑郁的含义里面有失落、悲观，而这些情绪都会有失眠，所以，她买了这本书，慢慢地她发现自己真的有抑郁症，而且是严重的抑郁症！因为她把自己的一些不良的情绪表现简单地不科学地往“抑郁症”这个词语上套，一个人产生不良情绪非常正常，但是，小米却抓住了每一次产生的不良情绪，自己给自己下了“抑郁症”这个结论，慢慢地，“抑郁症”就像紧箍咒一样箍住了她的内心，她知道关于抑郁症的知识越多，这个紧箍咒就箍得越紧。
很多情绪不佳的朋友和小米一样没有经过心理咨询的科学鉴别，便自我“发现”并“强化”了自己的抑郁症。
我会对抑郁症的来访者，微笑地说，得了抑郁症很好啊，终于可以躺下来休息一下了，平时工作多忙啊。每个人在每个生命的阶段都会有抑郁情绪发生，是正常的。我问过小米，如果你没有看那本书，不知道“抑郁症”这个词，你会怎么样？她回答我，我只是失眠和情绪低落，我说，失眠我们来解决失眠，情绪低落我们来调整情绪就好了，对吗？这些和你自己给自己建构的“抑郁症”毫无关系！
我使用的是巧妙的心理咨询的技术语言，这和其他非心理咨询的方法有很大的不同，它的效果是非常好的。如果你感到自己情绪低落，不开心的时候，不要自己盲目地去阅读“抑郁症、焦虑症”等方面的资料，没有必要炒作“心理问题”。如果自己连续两周以上不良情绪得不到缓解，自我调节没有作用，那个时候，你可以到心理咨询中心来寻求心理咨询师的帮助，请注意你不是去“看病”，而是去寻找“帮助”！
(薛莉莉)
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