保护大脑，恢复精力
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
增强免疫，康复机体
睡眠能增强机体产生抗体的能力，增强抵抗力；还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病康复。
促进生长发育
睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童的生长在睡眠状态下速度增快，所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
延缓衰老
证据表明，长寿老人均有良好的睡眠。生命好似一团燃烧的火焰，睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
睡眠的“另类功效”
“我是最好的！”
《FRIENDS》中的JOE，入睡前要听上一段帮助建立自信的录音，帮助入睡又在不知不觉中提高自信心，可谓一举两得。专家认为，潜意识状态下的“反复强调”会加深大脑对某种观念的认识，自信心就这样低成本地得到提高。
“天啊，这才是我自己！”
催眠大师的神秘力量在很多影视作品中得以神话般的表现。催眠虽然没有那么神乎其神，但确实能帮助我们看清自己的潜意识。其实所谓清醒时刻，我们并没有想像中聪明，反而在浅睡眠状态中，我们更能看清真正的自己。
“男靠吃，女靠睡”
睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于美容。专家认为，皮肤代谢的最佳时间是凌晨1点到3点。
“越睡越苗条”
睡眠能减肥吗？是的。专家对500名男女跟踪调查13年研究后发现：那些35岁以下的人，如果每天睡眠少于6小时，更容易超重。睡眠时间减少，一种叫做LEPTIN的荷尔蒙分泌数量会明显下降，而当这种荷尔蒙减少时，人的胃口就会增加。况且当你睡觉的时候，你无疑就丧失了进食能力，所以，睡觉是最经济有效的减肥方式。
“接收身体（生命）发送的信号”
睡眠中我们的身体往往会给我们许多暗示。比如通过对梦境的分析，我们可以了解身体信号，尤其是对一些疾病的早期发现。我们的许多心理问题，也可以通过梦境分析找到解决途径。
比如梦到失重可能意味着精神太过紧张，而生产可能意味着新生活的开始。
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