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最好的运动是步行

比起踩着鞋子一步一个脚印地步行,更多的人显然更愿意踩着油门飞驰而去。万幸的是,在这个健康比金贵的年代里,业已有一部分人开始了一次发自内心的“健康觉醒”。同样在我居住的校园里,与“有车族”同时出现的,还有一批“步行族”,他们悠闲地奔波在校园内、操场上,有些人还迈出了校门,走向市里大大小小的公园、绿地,这其中自然也包括我一个。自从迈出了“万里长征”的第一步,我就发现自己已经身不由己地爱上了步行健身,这种貌似寻常的健身方式,却具有许多其他运动无法比拟的优势————它不受任何场地上的限制,既不像打篮球需要球和球场,也不比游泳必须找到一块安全的水域,只要有路的地方,留下的都是步行者的足印;而且步行不受生理条件限制,男女均可、老少咸宜;此外,较之剧烈的无氧运动,步行更舒缓、更优雅、更平和,因此也分外受中老年人青睐。更重要的是,依靠耐力的步行虽然平缓,但对健康的贡献却丝毫不亚于那些凭借爆发力的剧烈运动,因此才会有健康谚语云:“最好的心情是平静,最好的运动是步行”。

宁静的夏夜,每当我漫步在校园里,总不难见到那些熟悉的身影,他们或三三两两聚在一起,高谈阔论着一些新奇的趣事,或编成“独立大队”,孤身一人在月光下疾奔。锻炼得日子久了,聊天也成了我和许多“步行者”的一大乐事,家事国事天下事,什么不可以聊,关键是聊出一份好心情。步行不仅使我体魄强健,还拉近了我与许多邻里之间的关系,以前见了面不怎么搭话的,现在大老远就打起了招呼,好像多年未见的老朋友。谁能想到,在喧嚣都市的“水泥笼子”里,却因步行而“锻炼”出了一份邻里情!

走出生命的健康大道

走路不仅赋予我健康的体魄,还将规律的“作息表”和“生物钟”馈赠于我。从上中学起,我便养成了每天绕操场锻炼数十圈的习惯,工作后,更是将这一来之不易的健身成果保持了下来,并且比先前更规律、更持久。许多熟识我的人都说,我的日常生活是“准军事化”的。事实上,我没有过参军的经历,我的生活之所以如此富于节奏、充满规律,这完全托了步行健身的福,沾了坚持运动的光。生活规律了,生物钟便有条不紊,内分泌也按部就班,新陈代谢随之旺盛起来,该睡觉的时候睡得着,该吃饭的时候吃得香,我的生命因此而充满活力、充满阳光。现在,我国有70%以上的人每天浑浑噩噩,身心俱疲,终日处于“亚健康”状态,归根结底,就因为这些人平时不注重体育锻炼,不坚持或根本不去步行健身。

用步行锻炼储蓄健康

每个人都知道,把钱存在银行里,钱会生钱;可是,又有多少人知道,把健康存入“生命银行”里,健康也会升值呢?这所奇妙的“生命银行”,或许令你神秘兮兮,其实说穿了,却再简单不过————令“健康”升值的“生命银行”,就是日复一日、年复一年的步行锻炼。只要经年累月地坚持步行,健康的储备就会越来越多,抵抗力和免疫力就会愈变愈强,亚健康状态的栖身之所就会越来越少,最终,使心力憔悴者倍感轻松,使亚健康人变成健康人。我有一位邻居,在一次体检中查出血脂偏高后,便开始跟我一起进行步行锻炼,这位邻居锻炼起来非常卖力,能在滨河公园从城南健步如飞地走到城北,再从城北返回来,一次就是两个多小时。这样坚持了大约一年多,今年这位邻居再次体检时,发现原先困扰他的血脂问题已经从两个加号变成一个减号,体重更是减轻了十公斤还多,原先挺着的“啤酒肚”,变得再也无影无踪了。医学证实,腹部肌肉每增加一英寸,体内的血管就会增加三万英里。如果通过锻炼,使你体内的血管减少几万英里,那么你心血管疾病发生的概率,又怎能不刷刷地往下走?为自己“走”出一条健康大道,并非天方夜谭,只要步行能够成为自己的下一个健身目标,并持之以恒地去将这个目标完成,“生命银行”一定会给健康充值，使健康升值!

来源：TOM

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