|
自我按摩可以有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓和疲劳,消除紧张情绪,并可安神定志、增强记忆，对学生而言更是有健脑益智的作用。自我按摩一定要坚持一个月以上才能获得不错的效果。具体手法主要有如下9种：
开天门 先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头之间中点）直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上５寸，或两耳尖连线中点处）10次，按压百会穴3个呼吸时长，如此为l遍，共3～7遍（见图①）。也可由亲人代理操作，手法同自己操作（见图②）。此手法具有安神定志的作用，尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘。
栉发 两手指间关节屈曲，用食、中、无名指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为l遍，共20遍（见图③）。此手法可以增加头皮供血，有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张，达到提神醒脑的目的。
运太阳 用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍（见图④）。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。
点击头部 用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次（见图⑤）。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。
按(震)百会 以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3～5分钟（见图⑥）。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智，还可以交通心肾，有利于青少年身体的生长发育。
抹额 以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右(见图⑦)。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于新知识的长期记忆。
抹颞 以两手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为宜（见图⑧）。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于听觉记忆。
按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力作旋转按揉约30次左右，酸胀为宜（见图⑨）。按揉风池穴（位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）可有效增加椎动脉的供血，起到明目益智的作用。
搓手浴面 先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目（见图⑩）。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用，有利于大脑休息。
 每日精彩推荐>>>
 办公室Lady瑜珈运动
脱发的按摩治疗法
30岁男如何拥有腹肌
跳绳健身的动作要领
瑜伽专题 >>> 街舞专题>>> 普拉提专题>>>
|
收藏
推荐
评论(0条)