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家里有一套健身器固然好，但限于退休金不是很富裕，上千元的健身器搬不到家里，即使买了，住房面积又有限。平时我喜欢看小品和舞台剧，其中不乏有模拟动作，给我很大启发。现记下二则，供中老年朋友参考。

一、模拟“跑步机” 晨练碰到刮风下雨不便外出，或者不爱外出的人，可以在阳台上或房间里做原地跑步。先慢跑五分钟作为热身，然后逐渐加速，速度以自身适应能力为度，原地“奔跑”半小时，再逐渐加速跑五分钟。四十分钟下来，足够使你大汗淋漓，一身轻松！

二、“徒手跳绳” 双手如握跳绳，就地做跳绳动作。可以慢跳，可以快跳，同时可以做“双飞”、“三飞”等技巧动作，半小时足够浑身爽快！上述健康锻炼是中老年人随时随地可以实施的简易方法，对上、下肢关节及全身都是理想运动，不妨试试。

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