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　　要想身体好，健康锻炼少不了，这点对老年人尤其重要。然而，随着年龄增长，衰退的不仅是身体的，还有大脑的认知和反应力。研究人员发现，健脑有助延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都受益。

　　美国宾夕法尼亚州立大学人类发展学教授谢里·L·威利斯负责了这次健脑研究。来自美国6个城市的2802名志愿者参加了研究试验，他们年龄在65～90岁之间，平均73岁。研究人员测试了志愿者的认知能力和反应能力，并把他们分为4组：一组接受训练，一组接受推理能力训练，另一组接受快速反应能力训练，最后一组则不接受任何训练以作对比。健脑训练共10次，每次历时1小时至75分钟，且每次训练的难度在上一次训练基础上有所增。训练结束5年后，研究人员对依然在世的1877名志愿者进行了对比测试。他们发现，接受记忆力训练的实验组平均记忆能力比最后一组强75％，接受推理训练的实验组平均推理能力比最后一组强40％，而练习大脑快速反应能力的志愿者则比最后一组的反应能力强30％。

　　研究人员说，尽管研究没有表明健脑训练能使人永久性告别痴呆等智力衰退疾病，但它能有效延缓智力衰退的出现时间。接受训练后，志愿者不仅在接受训练的方面表现优秀，其他方面也受到良性影响。接受健脑训练的老年人在识别路标、查找电话号码和查明药品成分等日常活动中，认知能力和反应能力得到改善。这正意味着老年人可以独自生活。

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（来源：广州日报）