　　老人毕竟是老人，身体总会出现这样那样的问题。老人在选择健身项目时，可以针对自身的疾病，选择一些具有治疗效果的项目。

    　比如深圳有位姓康的老人，过去由于工作紧张无规律，曾得过失眠症、慢性肠胃病，虽然也参加广播操、游泳、跑步、太极拳等运动，但由于运动不得法，效果不够理想。

    　离休后，他决定运用气功与体操强身健体。为此，他多方求教，还参加了数次培训班，然后选择各派气功和各家体操之长，编成“步行功”、“老年操”两种，供自己操练。几年来，他坚持早晚步行1万步左右(用计步器计算)，步行与气功相结合。这种步行功主要以“放松”、“意念”、“意守”三者交换进行。步行前，首先放松——从百会向前、向后、向右、向左放松。其次是 “意念”，他编成6句话：“从容不迫，不慌不忙；心情舒畅，不激不昂；坚持步功，身心健康。”心必静，反复念。再次是“意守”。他集中意念守丹田、命门、涌泉穴。“老年操”则根据祖国传统的八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等拳术择要编成。他在学习、写作之后，睡眠之前，各操练一次。这一“行”一“操”，不管刮风下雨，他都坚持。现在，他的失眠症、慢性肠胃病有很大好转。最近做的一次植物神经功能检查结果是：血压不高，心跳不快，脉搏正常。这表明他的“一行一操”运动疗法行之有效。

    　老年人家庭在进行家庭健身投资时，还可以购买一些不需要很大运动量的运动器械，摆在家中，这样不用出门便可以进行健身。

上一篇：软式排球适宜老年人健身下一篇：教你一套老年健身操

[

收藏] [