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办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。

Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。

Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。

Step3：吐气，手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。

Step4：吸气，放下手臂，如图向后伸展，注意始终保持头部上扬，腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。

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