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制定自己喜欢的计划

制定一个计划，其中一项安排一周只用一次饭后甜点。节食者对这一美好日子来临的企盼，可以阻止你在其它时间去寻找追求零食。这样的计划不是既容易记忆，也便于执行呢？

眼不见，嘴不烦

记得电视剧《欲望城市》中的女主角把厨房清洗剂扔进废物桶里，她是在防止自己把扔进去的东西再拣出来吃。可想而知，斩草不能不除根。即使是那些坚持将瘦身进行到底的人，有时也难免将贪婪的手伸向那些已被抛弃的食物。前辣妹成员Geri Halliwell 承认，她就曾经偷偷地从垃圾里寻找丢弃的食物。在国外有一位女士接受采访时说，为防止诱惑，每当要把一大袋薯片丢弃时，总要先把袋子里灌满水。还有人在允许自己吃一片薯片之后，要把整袋薯片压碎丢进马桶。

有病？不，还不是病态。

当你真正感到无助时，就应该授权自己有意识地消灭那些诱惑的食品。还有没有其它的选择呢？不管有没有其他选择，总不应该坐在那里往嘴里塞东西。毁掉食物会使你感觉不好，但如果吃掉它则会使你感觉更糟。所以，首要的问题是，不要让零食出现！万一出现就彻底摧毁它们。

注意：提高警惕！

餐馆服务员就是咸盐推销员

餐馆服务员的职责就是让你觉得口渴，不停地往你的杯里倒酒。你根本没有办法去控制自己应该吃多少。别见了小吃就嚼个不停，告诉服务员把那些吃的放得远远的。

轻微的社交焦虑也会引起过渡饮食

有人一走进Party就会神经紧张，会马上走到食品桌旁，因为吃东西会使他们觉得有事可做，觉得这是与其他人接近的一种方法，话题也可以围着食物展开进行。不过，这也意味着他们要先尝那些食物，那种光开胃品就有20余种的大餐桌！不妨在参加Party前喝一杯酸奶，或者吃一小块三明治，这样在Party中就不会感到饥饿。更好的方法是，把盘子里装满水果，走到哪里都是这一盘。

酒店房间小酒吧的诱惑

一袋袋坚果小吃，一瓶瓶美酒饮料，很难有旅游客人抵挡得住冰箱里的诱惑。据统计约有26％的客人会打开这个潘多拉冰盒子。如果你也难以抵挡，那就锁上它，把钥匙交给前台，再出去买些水果和矿泉水享用。

酒精会使你放松戒备

酒醉使自我意识沉睡，使原始冲动苏醒。原始冲动永远是贪婪的。让原始冲动回到原本属于的下意识中去。每喝一杯葡萄酒，随后补喝一杯水。

（来源：《体线》）