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　　自古肥人多痰湿，常兼气虚之候，尤以腹部膨凸为多见。以踏步击腹减肥功，可治痰湿体质气虚型肥胖，如见肥胖、疲乏、身重、体倦、轻度浮肿、头晕、嗜睡、面白自汗、苔白腻等。

　　练法：

　　①预备式 面向南方，松静站立，口目微闭，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田。

　　②六合吐纳 以脐内为中心，呼吸上、下、左、右、前、后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内，呼气时意想脐内l粒金丹，光照全身，练15分钟。

　　③踏步击腹 自由踏步，同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打，意念随手走，练15分钟。

　　④每日早晚各练功30分钟。

　　功效：六合吐纳有利于心血运行，使胃肠得到充足的血流供应。踏步击腹能振奋心脾阳气。意守脐腹，贯气于此，能健脾益气。意想脐内金丹光照四方，金为土之黄色，取土生万物，灌溉四旁之义。从上往下沿消化道方向轻拍，取六腑以通为用和引心火下行之义。脾之阳气得补，则痰湿去，肥胖消。

（中国气功网）