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　　我身高1米65，体重47公斤。可一年前，我还是个体重60多公斤的小肥妹呢。

　　为了减掉身上的赘肉，我尝试了所有的减肥方法，可折腾了一圈下来，体重还是稳稳当当地保持在60公斤。

　　认真分析失败的原因，发现自己减肥一直是盲目的。无论是吃减肥药还是节食、运动，都不能长期坚持，每种方法坚持不了一个月，见体重好像没变化，马上又换另一种方法。

　　找到了失败的原因，我花3天时间，制定出了一套切实可行的减肥计划。

　　早晨7点钟准时起床。7点20分用早餐，据说8点钟后用早餐会增加发胖的可能。早餐要认真，因为不规律的吃饭反而更容易发胖。8点钟从家步行到车站，消耗体内多余脂肪。乘车时尽量保持挺胸收腹的姿态。9点开始工作，中途可以适当地做做运动，如弯弯腰，扭动脖颈，防止疲劳。12点吃午饭，以米饭、瘦肉或鱼、蔬菜为主，饭后一杯酸奶。17点下班后去健身房跳半小时健美操，动作要做到位，尽量多出汗。18点30分开始吃晚餐，晚餐清淡少油腻，以米饭、水果、蔬菜为主，餐后只喝清水，什么都不吃。22时30分上床睡觉，睡前坚持做30个仰卧起坐。

　　经过两个多月的“折磨”，我终于成功地减掉了十多斤。

来源：华西都市报