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   过年这几天，由于少睡、游泳、滑雪，实实在在地瘦了3斤多，已把节前吃喝应酬长的肉全部减掉。下面给大家逐一汇报，供计划减肥瘦身人士参考。

　　大年30，吃完了年夜饭，看看春晚节目，12点不到，就跑到大街上燃花放炮去了，看着五彩缤纷的夜空，听着此起彼伏的炮声，哪里还想睡觉！熬到2点多，竟毫无睡意，想想明天上午还要泡温泉，这才睡下。

　　初一早晨，一行人到了北京郊区某温泉度假村。原本计划泡上一天，放松一下，可晚上回家，才知道是个什么放松法。

　　我先跳进游泳池，游上一千米。中午吃点儿玉米、红薯、小米粥之类的农家饭，接着泡温泉，看大片，沉沉地睡上一觉。下午又游了一千多米，从水里出来进桑拿房，出完透汗以后，跳进冰水中，反复做几次，真是不折不扣的“血管体操”，过瘾！

　　那个地方还有一特色，即室外温泉。在冬日的竹林旁，躺在40几摄氏度的水中，看白云蓝天，听鸟儿歌唱，让人神轻气爽、心旷神怡。

　　初二白天，陪太太逛商店看庙会。晚饭后半小时，继续做“暴走族”，以每小时6公里左右的速度，走在空气清新的玉渊潭公园里，个把钟头以后，已经浑身微汗了。这种走法热量消耗很快，好身材以及容光焕发的精神头儿，就是这样锻炼出来的。

　　初三值班活儿多，睡觉更少，进一步巩固瘦身成果，不必多表。初四、初五陪儿子滑雪，穿上笨大的滑雪服，蹬上那双足有十斤重的滑雪鞋，然后紧张惊险地滑上几个小时，热量消耗也不小。

　　初六、初七两天，“暴走”之后，陪太太游泳，来一个“铁人两项”，想不瘦都难。坚持游泳好处还远不止如此，比如，提高红细胞携氧能力，增强机体免疫力和耐力，改善心、肺功能，调节神经内分泌，活跃微循环，促进新陈代谢，抗衰老，降低心脏病、肿瘤、高血压、骨质疏松等危险，提高身心健康水平等等，快行动吧。

　　据统计，北京市目前肥胖及超重者已超过人口一半左右。生活水平提高以后，如果不能管住嘴，不运动少锻炼，脂肪慢慢堆积起来，不胖才怪呢。虽然胖人们热衷于减肥，可没有一劳永逸的减肥秘诀，只有从根本上着手才行，过程是长期的，不可能一蹴而就。

　　说到运动锻炼、保持体形，有人理直气壮地说，没时间、没必要、没条件。这种观念已经太落伍。目前，肥胖已经被认为是一种慢性病，与日渐增多的各种心、脑血管病、糖尿病有关，与恶性肿瘤也有密切的关系。你还继续这样胖下去吗？

　　年复一年，在喧嚣的都市间奔忙，多少无奈写在脸上。该问一下自己了：身心疲惫的你还要这样漂泊多少年！今天我来告诉你，到时候了，开始动手改变这一切吧！现在还不晚。

来源：科技日报

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